11 eenvoudige tips om te voorkomen dat u ziek wordt tijdens het reizen
Ziek worden is een onderdeel van het dagelijks leven, en onderweg zijn ontslaat je daar niet van, vooral omdat reizen je blootstelt aan een hele nieuwe reeks insecten, parasieten en vreemde omgevingen.
Kortom, hoe langer u onderweg bent, hoe groter de kans dat u ziek wordt.
Gelukkig zijn er veel dingen die u kunt doen om de risico’s te verminderen en uzelf zo gezond mogelijk te houden terwijl u reist.
Hier zijn 11 eenvoudige tips die u kunt gebruiken om ervoor te zorgen dat u veilig en gezond onderweg blijft:
1. Koop een reisverzekering
Ik ga nooit van huis zonder reisverzekering. Het geeft gemoedsrust en zorgt ervoor dat als er iets misgaat, ik er niet voor in de problemen kom.
Door de jaren heen heb ik mijn trommelvlies laten knappen, had ik spoedeisende doktersafspraken nodig en werd ik zelfs met een mes gestoken.
Je wilt niet alleen met deze situaties te maken krijgen – en je wilt ze zeker niet uit eigen zak moeten betalen.
Ik altijd reisverzekering kopen voordat ik van huis ga. Jij zou ook moeten.
Naar mij Veiligheidsvleugel is de beste reisverzekeringsmaatschappij die er is.
U kunt de onderstaande boekingswidget gebruiken om een offerte te ontvangen:
2. Was je handen (en draag een masker)
Als er iets is dat COVID ons heeft geleerd, is het dat het wassen van je handen VEEL belangrijker is dan mensen dachten. De helft van alle door voedsel overgedragen ziekten is te wijten aan ongewassen handen en ruim 15% van de mannen wast niet eens zijn handen na gebruik van het toilet. Bruto, toch?!
backpacken Thailand
Ik weet dat dit eenvoudig klinkt, maar de simpele handeling van het wassen van je handen is een van de absoluut beste manieren om jezelf vrij te houden van ziekten zoals diarree, voedselvergiftiging, griep, hepatitis A en COVID-19.
Hoewel water en zeep (gedurende twintig seconden) altijd de beste optie zijn, werkt handdesinfecterend middel ook prima.
En als u zich niet lekker voelt, zorg er dan voor dat u in het openbaar een masker draagt. Deze praktijk is in Azië al jaren gebruikelijk en helpt voorkomen dat zaken als de griep zich verspreiden. Dankzij COVID-19 is het een mondiaal iets geworden en hoewel het super nuttig is bij het tegenhouden van de verspreiding van COVID, is het ook zelfs nuttig voor andere virussen. Draag dus een masker als u zich ziek voelt of op reis bent tijdens het koude/griepseizoen.
waar ligt amsterdam
Je hebt tenslotte gezien hoe mensen zich gedragen in vliegtuigen en in het openbaar vervoer! Mensen zijn een beetje vies. Basishygiëne van uw kant houdt u gezond!
3. Drink flessenwater
In veel delen van de wereld is kraanwater niet geschikt voor consumptie. Hoewel de lokale bevolking het misschien zonder problemen kan drinken, moet je het niet proberen.
Hoewel flessenwater een goede terugval is, is het ongelooflijk verspillend. Ik stel voor dat je een filter meeneemt, zoals Levensstroom of SteriPen . Beide zorgen ervoor dat 99,9% van de bacteriën en parasieten uit uw water worden verwijderd.
4. Houd rekening met voedselbesmetting
Niemand wil diarree of maag-darmproblemen op reis. Om veelvoorkomende verontreinigingen zoals E. coli, Salmonella, Giardia en andere vervelende stoffen te vermijden, moet je er altijd voor zorgen dat het voedsel dat je eet vers, warm en goed gaar is.
Als algemene regel geldt dat je je moet houden aan plaatsen waar veel locals wonen. Als de lokale bevolking daar blijft eten, is de kans groot dat het eten veilig is.
Let bij twijfel op tekenen van goede hygiëne, zoals het dragen van handschoenen, een aparte persoon die met het geld omgaat en het regelmatig wassen van de handen.
Mogelijk wilt u het volgende vermijden:
- Salades die eventueel zijn bereid in lokaal onbehandeld water
- Rauwe groenten en fruit die je niet zelf hebt geschild of gevild (als je dat wel hebt gedaan, zijn ze over het algemeen prima)
- Voedsel dat langere tijd buiten heeft gestaan
- Buffetten
U zult tijdens uw reizen waarschijnlijk een beetje maagklachten niet volledig vermijden – vooral als u voor langere tijd reist – maar als u op de hoogte bent van goede voedselhygiënepraktijken en deze zoveel mogelijk volgt, dan kunt u dat op zijn minst doen. minimaliseer het risico om ziek te worden.
5. Wees niet bang voor vertrouwd eten
Als foodie is het eten van lokaal eten en het verkennen van de lokale keuken een van mijn favoriete dingen aan reizen. Het is iets dat je nooit mag missen. Dat gezegd hebbende, is er ook een zekere mate van gezond verstand nodig.
Direct overstappen op een dieet met pittige curries of overwegend rood vlees is een goede manier om een vorm van maag-darmklachten te voorkomen als je maag er niet aan gewend is.
is kapitaal één goed voor creditcards
Voedselintoleranties komen voor wanneer uw darmen het voedsel dat u heeft gegeten niet goed kunnen verteren, wat het spijsverteringskanaal kan irriteren en kan leiden tot maagpijn, krampen, gasvorming, diarree, braken en brandend maagzuur.
Maak je geen zorgen: dit is over het algemeen niet ernstig en zal relatief snel voorbijgaan. De truc bij het uitproberen van nieuw voedsel en een nieuwe keuken is om het een beetje te mixen.
Als u een gevoelige maag heeft, doe het dan eerst rustig aan en wees niet bang om af en toe vertrouwd voedsel te eten.
6. Blijf actief
Een van de beste manieren om fit en gezond te blijven en ongewenste infecties te bestrijden is lichaamsbeweging. De voordelen van lichaamsbeweging zijn bekend en goed gedocumenteerd: het verbetert uw algehele gezondheid en welzijn en versterkt uw immuunsysteem, waardoor u minder vatbaar bent voor ziekten.
En als u toch ziek wordt, is uw lichaam beter in staat de infectie te bestrijden en kunt u sneller weer op de been zijn. Het is natuurlijk niet onfeilbaar, want fitte mensen worden nog steeds ziek, maar over het algemeen geldt dat hoe fitter je bent, hoe beter je lichaam in staat zal zijn om die vervelende bug of ziekte van zich af te schudden.
Als je niet actief of fit bent voordat je op reis gaat, gebruik dat dan als excuus om te beginnen! Ga op jungletocht , ga wandelen door het platteland of een berg op, zwem in de zee, ga joggen - wat u maar wilt, zolang u er maar een beetje buiten adem van raakt.
Hier zijn enkele manieren om te sporten als je op reis bent!
7. Bescherm jezelf tegen de zon
Zonnebrand kan een goede reiservaring ernstig verpesten! Ik ben jaren geleden verbrand door de zon Thailand na te lang snorkelen en vergeten zonnebrandcrème opnieuw aan te brengen. Het is geen ervaring die ik wil herhalen!
Dermatologen raden momenteel aan om minimaal SPF 30 te gebruiken.
Jezelf beschermen tegen de zon gaat echter verder dan het krijgen van ernstige zonnebrand. Je moet ook goed gehydrateerd blijven als je op reis bent in een land of regio met een warm of tropisch klimaat, en je bedekken met losse kleding en zelfs een hoed of sjaal.
Als u dat niet doet, kan uitdroging zeer snel optreden, en dat kan leiden tot ernstiger aandoeningen zoals blootstelling, hitte-uitputting en zonnesteek, die, als u er niets aan doet, een medisch noodgeval kunnen worden.
Het gebeurt veel gemakkelijker dan veel mensen denken, dus wees verstandig, gebruik zonnebrandcrème, bedek je en blijf gehydrateerd.
8. Blijf gevaccineerd
Niet alle vaccinaties zijn voor elke persoon voor elke reis vereist, en veel hangt af van welke vaccinaties u al heeft, welk land of welke regio u bezoekt en individuele factoren, zoals uw persoonlijke medische geschiedenis, hoe lang u gaat reizen en wat je gaat doen.
Daarom is het van essentieel belang dat u voordat u op reis gaat één-op-één persoonlijk advies krijgt van uw plaatselijke reiskliniek, verpleegkundig specialist of arts.
Om u een basiskennis te geven van de soorten vaccinaties die u nodig heeft, worden deze vaak onderverdeeld in drie verschillende categorieën:
wat te doen in Quito Ecuador
- Kamers met airconditioning zijn ideaal om muggenbeten tot een minimum te beperken, omdat ze vaak beter afgesloten zijn en minder snel binnendringen.
- Bedekken. Het dragen van de juiste kleding is essentieel. Draag lichte, losse katoenen kleding die het grootste deel van uw huid bedekt, vooral rond de piekblootstellingstijden en -plaatsen, bijvoorbeeld in de buurt van waterlichamen of in de schemering of in het donker, de piektijd voor malaria-dragende muggen om zich te voeden.
- Slaap indien nodig onder met permethrine gecoate netten.
- Gebruik indien nodig antimuggenspiralen en plug-in-apparaten.
- Breng altijd een goede dosis 30-50% DEET-spray aan en breng deze regelmatig opnieuw aan.
- Het risiconiveau op uw bestemming
- De tijd van het jaar waarin u reist
- Of er momenteel uitbraken zijn
- Hoe lang je blijft
- Wat je gaat doen
- Ervaringen uit het verleden met antimalariamiddelen
- Veiligheidsvleugel (het beste voor iedereen)
- Verzeker mijn reis (voor mensen van 70 jaar en ouder)
- Medjet (voor extra evacuatiedekking)
9. Pas op voor muggen!
Muggenbeten zijn een absolute nachtmerrie voor elke reiziger. In het beste geval zullen ze je gewoon irriteren. In het ergste geval kunnen ze een hele reeks ziekten overbrengen, zoals gele koorts, dengue, Japanse encefalitis en malaria.
Muggen zijn in veel delen van de wereld een probleem, maar de Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) en de Wereldgezondheidsorganisatie sites zijn uitstekende plaatsen om uit te vinden waar ziekten als dengue of malaria uitbreken.
Zelfs als u zich in een gebied met weinig tot geen risico bevindt, is het nog steeds een goed idee om te voorkomen dat muggen u steken. Hier zijn enkele manieren om uzelf te beschermen:
Het is belangrijk om te onthouden dat geen van deze methoden volledig waterdicht is. Je kunt alles goed doen en toch gebeten worden. Maar dit spul vermindert tenminste je risico!
10. Neem indien nodig antimalariamiddelen
Antimalariamiddelen zijn nodig als u bepaalde delen van de wereld bezoekt waar u een hoog risico loopt om malaria op te lopen. Als u echter een gebied bezoekt waar weinig tot geen risico bestaat, zijn antimalariamiddelen waarschijnlijk niet nodig.
Weten wanneer ze nodig zijn en wanneer niet is een andere zaak, en er moet met veel verschillende factoren rekening worden gehouden. Deze factoren omvatten het volgende:
Praat met uw arts of een reisverpleegkundige om meer te weten te komen over de vraag of antimalariamiddelen geschikt zijn voor u en uw reis. Zoals alle medicijnen hebben ze bijwerkingen, dus u zult deze ook moeten meewegen in uw beslissing.
11. Maak een afspraak met een reisgezondheidsprofessional
Het is belangrijk dat u uw plannen ruim voordat u de wijde wereld in trekt, met een zorgverlener bespreekt. Laat het ook niet tot het laatste moment over, want vaccinaties en medicijnen op het laatste moment zijn misschien niet mogelijk.
Probeer over het algemeen uw afspraak 6-8 weken vóór uw reis te boeken. Dat geeft u voldoende tijd om erachter te komen wat u nodig heeft, uw onderzoek te doen en de injecties of medicijnen te krijgen die u nodig heeft.
12. Pak een EHBO-doos in
Zelfs als er niets rampzaligs gebeurt tijdens je reis (en dat zal hopelijk ook niet gebeuren), kunnen er op elke reis kleine dingen misgaan, en dat zal af en toe ook gebeuren. Als je een goed gevulde uitrusting meeneemt, kun je je voorbereiden op de kleine hobbels en schaafwonden tijdens het reizen. Pleisters, kleine scharen en vrij verkrijgbare medicijnen zoals Tylenol zijn handig om bij de hand te hebben, waar ter wereld u zich ook bevindt.
U kunt een kopen kant-en-klare EHBO-doos of zelf samenstellen. Bekijk deze gastpost met Mike Huxley, een geregistreerde verpleegster, waar hij zijn tips deelt over de essentiële zaken die u in een reis-EHBO-doos moet meenemen.
***Deze eenvoudige stappen zullen uw risico om ziek te worden in het buitenland dramatisch verminderen. Voordat u op reis gaat, neem even de tijd om na te denken over uw gezondheid en bereid u dienovereenkomstig voor. Zo kunt u met een gerust hart van uw reis genieten.
Houd er rekening mee dat dit alleen algemene gezondheidstips zijn; ze zijn geen vervanging voor een consultatie met uw reisverpleegkundige of arts. Praat bij twijfel met een professional. Het is altijd beter om het zekere voor het onzekere te nemen!
Disclaimer: ik ben geen medische professional. Dit is slechts mijn niet-medische advies over hoe ik hulp onderweg benader. Voordat u op reis gaat, dient u medisch advies in te winnen over wat u moet doen, vooral met betrekking tot vaccins en medicijnen. Dit bericht vormt geen professioneel medisch advies!
Bogota reizen
Boek uw reis: logistieke tips en trucs
Boek uw vlucht
Vind een goedkope vlucht met behulp van Skyscanner . Het is mijn favoriete zoekmachine omdat hij websites en luchtvaartmaatschappijen over de hele wereld doorzoekt, zodat je altijd weet dat er niets aan de hand is.
Boek uw accommodatie
U kunt uw hostel boeken bij Hostelwereld . Als je ergens anders dan een hostel wilt verblijven, gebruik dan Boeking.com omdat het consequent de goedkoopste tarieven voor pensions en hotels retourneert.
Vergeet de reisverzekering niet
Een reisverzekering beschermt u tegen ziekte, letsel, diefstal en annuleringen. Het is een uitgebreide bescherming voor het geval er iets misgaat. Ik ga nooit op reis zonder, omdat ik het in het verleden vaak heb moeten gebruiken. Mijn favoriete bedrijven die de beste service en waarde bieden zijn:
Wilt u gratis reizen?
Met reiscreditcards kunt u punten verdienen die u kunt inwisselen voor gratis vluchten en accommodatie, allemaal zonder extra uitgaven. Uitchecken mijn gids voor het kiezen van de juiste kaart en mijn huidige favorieten om aan de slag te gaan en de nieuwste beste deals te bekijken.
Hulp nodig bij het vinden van activiteiten voor uw reis?
Ontvang uw gids is een enorme online marktplaats waar je coole wandeltochten, leuke excursies, skip-the-line tickets, privégidsen en meer kunt vinden.
Klaar om uw reis te boeken?
Bekijk mijn bronpagina voor de beste bedrijven die u kunt gebruiken als u op reis bent. Ik vermeld alle apparaten die ik gebruik als ik reis. Ze zijn de beste in hun klasse en je kunt ze tijdens je reis niet verkeerd gebruiken.