Waarom sommige mensen beter zijn in het ontsnappen uit hun comfortzone

Geplaatst :

Iedereen wil spannendere, interessantere en avontuurlijkere reizen maken. Het zijn die epische reizen die zorgen voor de beste verhalen, de beste foto's en de beste herinneringen.

Omdat ik wilde ontdekken hoe we avontuurlijkere reizen (en levens!) kunnen hebben, sprak ik met wetenschapper, influencer, avonturier en auteur Jon Levy om de mogelijkheid te bespreken om meer consistente avonturen te creëren.

Vertel iedereen over jezelf!
Mijn naam is Jon Levy. Ik ben gedragswetenschapper en gespecialiseerd in het begrijpen van invloed en de wetenschap van avontuur. Ik heb de afgelopen tien jaar de wereld rondgereisd om te proberen te begrijpen wat ervoor zorgt dat mensen een leuk, opwindend en vervullend leven leiden. Wat ik ontdekte was dat elk avontuur een proces in vier fasen volgt dat het leven van iedereen avontuurlijker kan maken. Ik heb deze ontdekkingen opgetekend in een boek genaamd Het 2 AM-principe: ontdek de wetenschap van avontuur .

Wat is het 2 AM-principe? Ik hoor dat er na die tijd niets goeds gebeurt!
Er gebeurt niets goeds na 02.00 uur – behalve de meest epische ervaringen van je leven!

Het boek gaat over mijn onderzoek en ontdekkingen in de wetenschap van avontuur. Het bevat enkele schandalige verhalen over mijn leven: ik word verpletterd door een stier in Pamplona. Ik versloeg Kiefer Sutherland in de dronken Jenga, maar dan vergeet hij dat hij me heeft uitgenodigd voor Thanksgiving voor zijn familie, wat we allebei beseffen als ik kom opdagen. Binnen 10 seconden na de ontmoeting overtuig ik de vrouw bij de belastingvrije kassa Stockholm luchthaven om haar baan op te zeggen en met mij mee te reizen.

Wanneer mensen op avontuur gaan, zullen ze vaak proberen de ervaring ver voorbij het punt van genieten te duwen. Als gevolg hiervan herinneren ze zich de ervaring minder goed en zullen ze in de toekomst minder snel deelnemen. Het 2am-principe is het idee dat er een duidelijk tijdstip is waarop je de avond moet beëindigen en naar bed moet gaan – of je moet doorgaan en de ervaring EPICER maken. Wat bedoel ik met EPIC?

Ik ontdekte dat elk avontuur een proces in vier fasen volgt: vaststellen, grenzen verleggen, verhogen en doorgaan (EPIC). Deze fasen hebben specifieke kenmerken die, wanneer toegepast, het leven spannend maken. Het beste is: iedereen kan het proces gebruiken.

In het boek onderzoek ik de wetenschap die dit mogelijk maakt, zodat ieder mens een avontuurlijker leven kan leiden. Het enige wat ze hoeven te doen is het proces volgen.

Er is bijvoorbeeld een eenvoudig idee dat de peak-end-regel wordt genoemd. Psychologen Daniel Kahneman en Barbara Fredrickson ontdekten dat mensen een ervaring beoordelen op basis van de pieken en het einde, en niet op het geheel ervan.

Stel je voor dat je een van de beste dates van je leven hebt. Maar aan het eind wendt je date zich tot jou en zegt het meest vreselijke wat je ooit hebt gehoord. Het kan iets zijn dat volledig in tegenspraak is met uw waarden of dat u aanstootgevend vindt. Als iemand je later zou vragen hoe je date was verlopen, zou je zeggen dat het verschrikkelijk was. In werkelijkheid was het drie uur goed en drie seconden verschrikkelijk.

Dit betekent dat we moeten begrijpen wanneer we een avontuur moeten beëindigen en wanneer we door moeten gaan. Vaak kun je beter vroeg en op een goede manier eindigen. Anders zou je om vier uur 's ochtends bij een pizzeria kunnen belanden en je vrienden ervan overtuigen om door te gaan. Het is een feit dat als je niet positief eindigt, je de ervaring minder goed zult herinneren en in de toekomst minder snel zult deelnemen aan kansen.

Wat heeft je doen besluiten dit boek te schrijven?
Ik denk dat wat mij het meest inspireerde was films als Ferris Bueller's Day Off ; Ik wilde begrijpen hoe die personages deden wat ze deden. Ik wilde begrijpen wat er nodig zou zijn om een ​​leven te leiden dat Hollywood waardig is.

Ik was een nerd toen ik opgroeide - en toen bestond er niet zoiets als een coole nerd. Ik dacht dat mijn liefde voor de wetenschap me zou kunnen helpen erachter te komen hoe ik erbij kon horen. Dit boek is echt bedoeld voor degenen die er niet helemaal bij pasten, die niet wisten hoe ze zich moesten gedragen op een feestje of die misschien zelfs nooit waren uitgenodigd.

Bestaat er echt een wetenschap voor avontuur?
Ongetwijfeld, ja, er is een wetenschap voor vrijwel alles wat je wilt doen. Als soort hebben mensen bepaalde universele kenmerken. Wat mij opwindt, kan anders zijn dan wat jou opwindt, maar we ervaren allebei opwinding. Dat betekent dat we allebei in staat zijn een avontuurlijk leven te leiden. Zoals ik het definieer, heeft een avontuur deze kenmerken:

Het is spannend en opmerkelijk –De ervaring is het waard om over te praten. Als soort hebben we millennia lang onze kennis mondeling doorgegeven. Als het niet de moeite waard is om erover te praten, is het niet cultureel relevant. Het brengt tegenspoed en/of risico met zich mee (bij voorkeur waargenomen risico) –Je moet iets overwinnen. Hoewel onze hersenen dreigend gevaar (een slang die je bijt) anders verwerken dan een waargenomen risico (over de rand van een berg kijken), is de fysieke reactie ongelooflijk vergelijkbaar. Je kunt deelnemen aan activiteiten die beangstigend maar ongelooflijk veilig zijn. Het is het verschil tussen het beklimmen van de Everest en parachutespringen. Bijna niemand raakt ooit gewond bij het parachutespringen. Het zorgt voor groei –Je bent veranderd door de ervaring. Je zult merken dat bij elke grote held of heldinreis de deelnemer wordt veranderd van de ervaring. Ze hebben uiteindelijk een grotere capaciteit en vaardigheden dan toen ze begonnen. Het ware geschenk van een avontuur zijn niet alleen de verhalen die je vertelt, maar ook de persoon die je daarbij wordt.

Als je iets kunt doen dat aan deze kenmerken voldoet, dan heb je een avontuur gehad. Voor sommige mensen is dat misschien een nieuwe stad; voor anderen is het misschien praten met vreemden.

Hoe zit het met reizigers die avonturen beleven die anders zijn dan alle anderen? Is er één gemeenschappelijke eigenschap?
Ik denk dat het verschil ons verlangen naar nieuwigheid is en onze bereidheid om ons ongemakkelijk te voelen. Onze hersenen hebben een nieuwheidscentrum dat het substantia nigra/ventrale tegmentale gebied (SN/VTA) wordt genoemd. Onderzoekers Nico Bunzeck en Emrah Düzel onderzochten dit deel van de hersenen met een MRI en ontdekten dat het anders reageert bij blootstelling aan nieuwe prikkels. Nieuwigheid motiveert bijvoorbeeld de hersenen om te verkennen.

Uiteindelijk is de omvang van je leven evenredig aan hoe ongemakkelijk je bereid bent te zijn. Het is ongemakkelijk om je huis en onze vrienden te verlaten, om in een nieuwe cultuur te zijn waar je de gewoonten niet kent, maar het is wel spannend. Sommigen van ons hebben dat verlangen naar nieuwigheid en anderen niet. Dat is prima, we hoeven niet allemaal hetzelfde te zijn. Maar als je bereid bent te durven, je comfortzone te verleggen en jezelf daarbuiten te plaatsen, is het leven een groots avontuur.

Hoe ben je met reizen in aanraking gekomen?
De reden dat ik begon met het opzetten van een ambitieus reisproject is ongeveer zo clichématig als je je kunt voorstellen. Het kwam door een meisje. Ik weet niet of je ooit een heel slechte relatiebreuk hebt meegemaakt, maar dat heb ik wel gedaan. Om mezelf te belonen omdat ik er op een gezonde manier doorheen kwam, besloot ik een jaar lang elke maand naar de grootste evenementen te reizen, waar ze ook werden gehouden.

Ik wist het niet hoe ik het ging betalen . Ik werkte fulltime en wist tot vlak daarvoor niet eens wat sommige van deze gebeurtenissen waren. Nadat ik al mijn vrienden, familie en zelfs het internet had verteld dat ik dit ging doen, moest ik het laten werken.

Binnen een paar weken was ik op weg naar Art Basel in Miami . Kort daarna was ik aanwezig bij de stierenrennen, Burning Man, op het filmfestival van Cannes Frankrijk , enz.

Nog een jaar lang ging ik naar alle zeven continenten. Wat er ook gebeurde, ik stelde altijd een doel waarvan ik niet wist hoe ik het zou bereiken.

Je zegt dat je vroeger een nerd was. Wat is er voor jou veranderd? Was er een cruciaal moment?
De eerste ervaring die ik had met het aanpassen was toen ik ongeveer 15 was en naar een winterkamp ging. Ik begon een verhaal te vertellen aan een groep die ik niet kende en was verrast dat ze ervan genoten en lachten. Ik besefte dat ik grappig en sociaal kon zijn; zo had ik me nog nooit eerder gevoeld.

Soms is het enige wat je nodig hebt een klein beetje positieve feedback, en voor je het weet, heb je een gloednieuw zelfvertrouwen en verandert je leven volledig van richting.

In het boek praat ik over deze interessante eigenaardigheid die het winnaareffect wordt genoemd. Na een overwinning krijgt ons lichaam een ​​schok testosteron (beide geslachten hebben testosteron, maar vrouwen lopen minder risico te worden beïnvloed door het winnaareffect, omdat hun testosteronniveaus in het begin lager zijn) die ons voorbereiden op de volgende strijd of uitdaging. (In het wild ervaren dieren hetzelfde.)

Bij het boksen gaan vechters kleinere gevechten aan waarvan ze weten dat ze ze kunnen winnen, ter voorbereiding op een moeilijker gevecht. De sleutel is om kleinere overwinningen te verzamelen om je zelfvertrouwen voor een grotere uitdaging te vergroten.

Wat is het belangrijkste dat je wilt dat mensen doen nadat ze je boek hebben gelezen?
Ik wil dat iedereen een reisuitdaging van een jaar aangaat. Ik doe er bijna elk jaar eentje. Enkele voorbeelden van uitdagingen die ik heb gedaan zijn het bezoeken van twintig landen, alle zeven continenten en de grootste evenementen ter wereld. Voor lezers moet hun doel zijn wat hen boeit. Het zou volkomen absurd moeten zijn, en dat is ook nodig haal ze uit hun comfortzone .

Ik wil dat ze hun emotionele, sociale of fysieke grenzen verleggen. De ervaring zou ervoor moeten zorgen dat ze opnieuw definiëren wie ze dachten dat ze waren.

Jon Levy is gedragswetenschapper, adviseur, auteur en expert op het gebied van invloed en avontuur. Zijn boek, Het 2 AM-principe: ontdek de wetenschap van avontuur , onderzoekt het proces van hoe avonturen gebeuren – en hoe we ze opnieuw kunnen creëren om te groeien en onszelf uit te dagen. Je kunt hem vinden op Twitteren en bij zijn website .

Boek uw reis: logistieke tips en trucs

Boek uw vlucht
Vind een goedkope vlucht met behulp van Skyscanner . Het is mijn favoriete zoekmachine omdat hij websites en luchtvaartmaatschappijen over de hele wereld doorzoekt, zodat je altijd weet dat er niets aan de hand is.

Cycladen Griekenland

Boek uw accommodatie
U kunt uw hostel boeken bij Hostelwereld . Als je ergens anders dan een hostel wilt verblijven, gebruik dan Boeking.com omdat het consequent de goedkoopste tarieven voor pensions en hotels retourneert.

Vergeet de reisverzekering niet
Een reisverzekering beschermt u tegen ziekte, letsel, diefstal en annuleringen. Het is een uitgebreide bescherming voor het geval er iets misgaat. Ik ga nooit op reis zonder, omdat ik het in het verleden vaak heb moeten gebruiken. Mijn favoriete bedrijven die de beste service en waarde bieden zijn:

• Veiligheidsvleugel (het beste voor iedereen)
• Verzeker mijn reis (voor mensen van 70 jaar en ouder)
• Medjet (voor extra evacuatiedekking)

Wilt u gratis reizen?
Met reiscreditcards kunt u punten verdienen die u kunt inwisselen voor gratis vluchten en accommodatie, allemaal zonder extra uitgaven. Uitchecken mijn gids voor het kiezen van de juiste kaart en mijn huidige favorieten om aan de slag te gaan en de nieuwste beste deals te bekijken.

Hulp nodig bij het vinden van activiteiten voor uw reis?
Ontvang uw gids is een enorme online marktplaats waar je coole wandeltochten, leuke excursies, skip-the-line tickets, privégidsen en meer kunt vinden.

Klaar om uw reis te boeken?
Bekijk mijn bronpagina voor de beste bedrijven die u kunt gebruiken als u op reis bent. Ik vermeld alle apparaten die ik gebruik als ik reis. Ze zijn de beste in hun klasse en je kunt ze tijdens je reis niet verkeerd gebruiken.